科学安排 注意防晒

请您和孩子尽量避免在高温时段（11-14时）出门，且不要在炎热的天气中进行长时间的户外活动。尽量将室外活动时间安排在早晨或傍晚，并注意运动强度，多在背阴处活动或休息。请为孩子穿宽松透气、柔软吸汗的棉麻类衣服，并在外出时做好防晒工作，佩戴遮阳伞或遮阳帽，也可在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光直射。注意：请您千万不要把幼儿独自留在车上。

适当降温 注意通风

在室内可通过电扇、空调进行降温，如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗澡或开空调等物理方式来进行人体降温。使用空调时请您合理设置空调温度并定时开窗通风，注意不要让室内外温差太大，把室温降至26~28℃，让室内外温差在8℃以内比较适宜。请不要让孩子长时间处在空调环境里，幼儿身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易中暑。另外，当室内公共场所温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

补充水分 少喝饮料

在高温环境中，不管运动量大小，都需要适当增加饮水量。如果在高温环境下孩子进行了剧烈运动，则每小时至少要喝2-4杯水。高温天气时，请不要给孩子饮用含有大量糖分的饮料，这些饮料会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成孩子胃部痉挛。

健康饮食 增强营养

气温高、食欲差是一个普遍现象，此时不宜吃高油高脂食物，需清淡饮食。为了营养均衡、确保有足够的能量，还应补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类，同时食用一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

保证睡眠 注意休息

酷暑炎炎，使我们容易疲劳犯困。不仅晚上要休息好，孩子还应适当午睡，这样既可以避开高温又能养足精神，使大脑和身体的各系统都得到放松，而且这也是预防中暑的很好措施。夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因为炎热而让幼儿脱光睡觉，“裸睡”极易使孩子腹部着凉并发生腹泻。