冬季饮食宜多炖煮少生冷：

冬季应让幼儿避免食用油炸、生冷、寒凉的食物

最好以煲菜类、烩菜类、炖菜类、蒸莱类等为主。

让儿童多喝粥：

冬季还可以多让幼儿喝蔬菜汤、杂粮粥、青菜瘦肉粥等，以免便秘。膳食中，粥和汤的比重也可适当增加，在补水的同时补充营养。

多吃富含维生素的食物

维生素A能增强人体耐寒力维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管儿有良好的保护作用。除绿叶蔬菜外，还可多吃红薯，马铃薯等薯类食物。

水果尽量不要生食太多：

冬季天气干燥，一些水果如梨，甘蔗等。具有润喉去燥的作用，可以煮着吃，生食不宜过多。

多吃萝卜等蔬菜：

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间的一

句养生口诀，萝卜含有多种微量元素，富合膳食纤维，在冬季食用萝卜、白菜等有增加机体免疫力和促进胃肠蠕动功效。

多吃粗纤维蔬菜：

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。

让幼儿多喝白开水：

冬季寒冷干燥，儿童皮肤中水分散失较多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，家长应让孩子多吃蔬果，多喝白开水，并常用温水洗手、洗脸。